尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！我是來(lái)自高2013級(jí)21班的詹儒君。今天我演講的題目是《健康相伴，快樂(lè)相隨》。
“健康”是人們時(shí)常掛在嘴邊的話(huà)題。“健康”一詞，原指身體生理機(jī)能正常，沒(méi)有缺陷與疾病。全面健康的含義包括生理健康、心理健康、性格健康、道德健康幾個(gè)方面。身體是革命的本錢(qián)，“健康”也是我們能有效完成學(xué)業(yè)的關(guān)鍵。
那么怎樣才能使自己獲得健康呢？
我們可以像熱愛(ài)體育的同學(xué)一樣每天堅(jiān)持鍛煉身體，擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，為將來(lái)的高三拼搏乃至未來(lái)的忙碌生活做好充足的準(zhǔn)備；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如：每天睡個(gè)午覺(jué)，少熬夜，早睡早起；拒絕垃圾食品，少吃泡面，按時(shí)吃飯；別忘了與電腦和手機(jī)“分手”，這對(duì)健康有很大好處；抓住課間操和眼保健操的時(shí)間段，并有效利用起來(lái)放松疲憊的眼睛和身體；飲食科學(xué)搭配，富爾格姆說(shuō)過(guò)：“熱甜餅和冷牛奶對(duì)你有好處”；我們也可以跟著高三的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們天天到操場(chǎng)跑上幾圈來(lái)鍛煉自己的心肺功能，珍惜這樣的時(shí)光吧，因?yàn)槲覀兌紝⒁プ穼じh(yuǎn)、更美的夢(mèng)了。
當(dāng)然，身體健康的前提首先是心理健康，身為一群在大人眼里長(zhǎng)不大的孩子們， 我們獲得心理健康的鑰匙就是“快樂(lè)”。
想讓自己快樂(lè)，我們不妨早晨起床時(shí)面對(duì)鏡子給自己一個(gè)大大的微笑，并告訴自己：“又是新一天的開(kāi)始，我要快樂(lè)地度過(guò)�！毕胱屪约嚎鞓�(lè)，就得振奮自己的精神，時(shí)刻給自己充上滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量。難過(guò)的時(shí)候，請(qǐng)記得我們還有愛(ài)我們的父母師長(zhǎng)和朋友們，他們會(huì)傾聽(tīng)我們發(fā)的牢騷，會(huì)開(kāi)導(dǎo)我們并使我們變得開(kāi)朗。要是不行就大喊幾聲來(lái)宣泄自己的情緒，要么運(yùn)動(dòng)起來(lái)讓汗水帶走悲傷……
要讓自己快樂(lè)起來(lái)，就要常常做積極的心理暗示，使言詞和行動(dòng)先感覺(jué)到快樂(lè)。使你的臉上露出一個(gè)快樂(lè)的笑臉來(lái)，抬頭挺胸，好好地深吸一口氣，然后唱一小段歌，假如五音不全，就吹口哨，若是不會(huì)吹口哨，就哼一段小曲。我們就很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)與憂(yōu)郁和煩惱說(shuō)拜拜了。
最后，真心希望在場(chǎng)的各位都能與健康相伴、與快樂(lè)相隨！
我的演講完畢，謝謝大家�。ㄖ笇�(dǎo)教師：張楠）
